Gesund auf Reisen

Für jede Reise gilt es, im Vorfeld einiges vorzubereiten. Insbesondere wenn man mit Kindern verreist, muss an Vieles gedacht werden.

Gesund auf Reisen

Mit ein paar Tipps und der richtigen Reiseapotheke bleibt die gesamte Familie gesund auf Reisen. (Bildquelle: @shutterstock.com)

Will man verreisen, müssen zunächst die notwendigen Dokumente bereitgelegt und ggf. noch besorgt werden: Ausweispapiere, Reiseunterlagen, Bargeld und Kreditkarte, Versichertenkarte, EHIC und Impfausweis.

Je nachdem wohin es geht, sind Impfungen erforderlich. Das Auswärtige Amt gibt Auskunft darüber, für welches Land, welche Reiseschutzimpfungen empfohlen werden. Je nach Impfung sind mehrere Teilimpfungen nötig. Daher sollte man sich rechtzeitig darum kümmern.

Übrigens: Im Rahmen des Gesundheitskontos übernimmt die AOK Hessen sogar die Kosten für die Reiseschutzimpfungen.

Die Reiseapotheke
Endlich steht der Urlaub kurz bevor und es heißt: Koffer packen! Jetzt muss auch die Reiseapotheke zusammengestellt werden.

Neben den Medikamenten, die man täglich braucht, sollte man für kleinere Notfälle auf Reisen etwas dabei haben. Die Checkliste hilft beim Packen:

– Fieberthermometer
– Splitterpinzette
– Kalt-/Warm-Kompresse
– Mittel gegen Schmerzen und Fieber (Paracetamol oder Ibuprofen)
– Insektenabweisende Mittel
– Gel nach Insektenstichen
– Sterile Wundpflaster/Kompressen
– Einmalhandschuhe
– Elastische Binden/Verbandschere
– Gel zur Linderung von Sportverletzungen
– Hautdesinfektionsmittel
– Durchfallmittel (Elektrolytpulver, Medikamente mit dem Wirkstoff Loperamid)
– Mittel gegen Reiseübelkeit
– Kühlende Salbe gegen Sonnenbrand
– Salbe gegen Entzündungen und Aufschürfungen
– Antihistaminika – gegen Allergien
– Ggf. Malariamittel und Moskitonetz

Bei Reisen mit Kindern ist in jedem Fall darauf zu achten, dass einige Mittel kindgerecht dosiert sein müssen.

Unbedingt in den Koffer gehören zudem Sonnenschutzmittel. Ganz wichtig hierbei ist, dass der Schutz nur mit dem richtigen Lichtschutzfaktor gegeben ist. Bei Kindern und Personen mit sehr heller Haut muss der LSF entsprechend hoch sein. Wie lange man dann in der Sonne bleiben kann, berechnet die AOK App “sun & air”. Sonnenschutzmittel sollten übrigens mindestens 30 Minuten vor dem Sonnenbaden aufgetragen werden. Weitere Infos zum sicheren Sonnen gibt es auf: aok-erleben.de .

Tipp: Die Tabletten gegen Reisekrankheiten und die Medikamente für chronische Erkrankungen ins Handgepäck packen. Falls der Koffer verspätet ankommt, hat man dann alles Wichtige schon dabei.

Am Urlaubsort
Endlich angekommen, heißt es entspannen und die Seele baumeln lassen. Kurz: den Urlaub genießen. Damit die Urlaubsstimmung nicht durch Reisekrankheiten getrübt wird, hier noch ein paar Tipps:

– Regelmäßig Hände waschen
Besonders nach jedem Toilettenbesuch oder wenn man Haltegriffe oder Türklinken angefasst hat.

– Nur in sauberem Gewässer baden gehen
Anschließend immer abduschen. Beim Pool auf klares, gechlortes Wasser achten.

– Vorsicht bei offenen Wunden
Auch die kleinsten Verletzungen desinfizieren und mit sterilem Pflaster abdecken. Am besten immer Schuhe tragen.

– Niemals Leitungswasser trinken
Auf Eiswürfel lieber auch verzichten. Bei Getränken darauf achten, dass die Flaschen versiegelt sind.

– Besonders in tropischen Ländern: auf rohe Speisen verzichten
Rohes Fleisch und Schalentiere sowie Salate und rohes Gemüse können eine Quelle für Hepatitis-A-Viren sein.

– Eis und Tiefkühlkost vermeiden
Wenn die Kühlkette unterbrochen wurde, kann dies zu Magen-Darm-Problemen führen.

– Safer Sex
In vielen Ländern besteht hohe Ansteckungsgefahr mit Aids und Hepatitis.

Wenn man trotz aller Vorsicht erkrankt, sollte man sich die entsprechenden Medikamente dagegen besorgen – am besten in heimischen Apotheken. Außerdem sollte man viel Wasser und/oder Tee trinken und nur gut verträgliche Speisen verzehren. Und wenn die Beschwerden anhalten oder zunehmen, sollte man unbedingt einen Arzt aufsuchen.
In diesem speziellen Fall hilft dann auch die Auslandsreisekrankenversicherung. Die AOK Hessen unterstützt hier in jedem Fall.

Krankenkasse

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AOK – Die Gesundheitskasse in Hessen
Riyad Salhi
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